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Ajustement des habitudes de sommeil avant les compétitions La période précompétitive exige une attention particulière au sommeil. Les recherches indiquent qu'une nuit de sommeil insuffisant peut entraîner une baisse de performance d'environ 0,4% pour chaque heure passée éveillée.
Rôle des hormones libérées pendant le sommeil Le sommeil déclenche la production d'hormones vitales pour les sportifs. La testostérone et l'hormone de croissance, principalement sécrétées durant les phases profondes, favorisent la synthèse protéique et la réparation musculaire.